小腹真的可以不见？！正确「居家萨尔曼瘦肚法」大公开！跟着做两週，立刻让你骄傲露肚～

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小腹真的可以不见？！正确「居家萨尔曼瘦肚法」大公开！跟着做两週，立刻让你骄傲露肚～你的小腹还迟迟不肯离开身体吗ꐦ≖ ≖？别怕！最近小红书上超夯、超实用的「萨尔曼瘦肚法」绝对有办法让它赶紧离家出走（笑）每天简单6分钟、持续两週就非常有感啰～舒缓放鬆预备备不过在运动瘦身前，我们必须让身体回复到稳定、可塑性的最佳状态！我们每天工作、上课的身体时常因为姿势不良引起劳累，或者眼睛酸涩、肩颈僵硬、头部不适的状况TˇT其实这些都可以用简单的居家舒缓来一破除喔！一起先来看看来自杉杏肌肤管理中心的放鬆小撇步吧～僵硬的上半身OUT(站着-双脚与肩同宽；坐着-膝盖与肩同宽，椅子需坐满1/2，背挺直)1. 双手插腰，将肩膀慢慢向后转动20次，再往前转动20次2.单手插腰，左手将头往左边轻压伸展20秒，结束换右边3.右手轻敲左边肩井穴20次，结束换右边4.肩膀放鬆，双手打开掌心朝天花板向上平举，十指交扣后向上延伸20秒，舒展背部手臂肌肉5.接续动作3.，往左边延伸至最底20秒，舒展腰侧肌肉，结束换右边。6.接续4.左右两边结束后，回到中间后，慢慢向后伸展20秒7.双手打开，慢慢放下至腰后，肩膀打开，十指交扣向上伸展20秒头痛点解！1. 中指+无名指按压翳风、听宫、太阳穴，拇指按压风池2. 双手轻握拳，用四指第二指节处揉按太阳穴、头部两侧三叉神经，并从髮际边用四指指节往百会轻刮，最后用十指抓捏整个头部，加强百会穴告别眼睛乾涩将双手轻握拳，食指凸出第2个指关节，并以按压、揉压、点压方式，依序按下列穴点，可帮助眼周肌肉放鬆，增加循环，每个穴点可压6次（睛明穴、攒竹穴、承泣、太阳穴，最后沿着眼周由内而外轻压6次）萨尔曼瘦肚动作1－交替伸腿第一个动作将腿向外蹬时同时小腹向下收，并同时呼气，向外蹬出的过程记得不要急，缓慢的做才会有效果，接着收回，换另一侧。萨尔曼瘦肚动作2－交替抬腿随着呼气时将腿向上抬，同时腹部向内收，如果腿向上抬时伸不直也没关係，只要往上抬脚时有一个力量往上&腹部同步往下沉这样就可以了！萨尔曼瘦肚动作3－交替点地手部保持轻推地板的力量，能更有力的帮助腹部向内收！大腿、小腿呈现90度，交替将腿往下做点地的动作。萨尔曼瘦肚动作4－交替落腿在「交替点地」动作上增加一些难度，依旧保持双手贴地并保持背部压实垫子，腿出力并且向远处伸出，同时腹部向内向下收紧萨尔曼瘦肚动作5－併腿下落先将小腿向上尽量伸直双腿，接着呼气双手推垫子，腹部向内收双脚向下落下，脚尖着地。萨尔曼瘦肚动作6－併腿抬腿双腿向上伸直手轻推地，感觉手往下推时身体有往上提起来的力，双脚落下的同时感受腹部往下沉往内收，落下时双腿不用碰到地板，接着吸气向上。这个瘦肚法要注意的是「必须保持腰部紧贴地板、越慢越好」！以上六的个动作持续做一分钟，只要坚持两週就会有变化啰～最后，小编非常推荐的杉杏肌肤管理中心杉龄释压筋课程！藉由独家调和精油、经络按摩、热能开穴，带动整体循环，鬆开僵硬的肌肉，柔和曲线，趁母亲节戴上妈妈去体验体验吧><延伸阅读：日妞都这样瘦！超轻鬆「四週减肥法」♡加码网友激推的瘦身神器，每天20分钟腹肌就出来啦～Source：小红书@赵没力｜杉杏肌肤管理中心相关文章日妞都这样瘦！超轻鬆「四週减肥法」♡加码网友激推的瘦身神器，每天20分钟腹肌就出来啦～健身教练：女生健身一定要练胸！看起来真的会变大+变挺拔！其他人也在看

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